胛骨是胳膊的根，就像骨盆是腿的根。 对于身体不好的人而言，胳膊的根在肩关节，腿的根在股骨头，这就是身体不好了。 所以就像练骨盆一样，上面也要把肩胛骨练活了。 否则，筋肉僵硬的话，肩胛骨会粘在脊柱上，就像骨盆粘在了骶骨上，这是双输的局面，脊柱也不自由不松，肩胛骨也不松不自由。 所以，练习拔背，把后面筋肉练开了，后背能成圆形，肩胛骨可以活动范围大了，就是双赢。 那么之后呢？肩胛骨练开之后，就要落在胯上，听骨盆的指挥。（见下图） 心意把有个很大的优点，就是在练基础的时候，他要求大臂贴着身体，只有肘关节以下的小臂去动。 人的缺点，就是热闹在手上，但根节不对。 如果大臂贴着身体，为了把拳架的意思做出来，必然腰胯的意思就足了！这是一个很好的练习方法。 所以练心意把的那个步法，也要学他大臂贴着身体，比如迈...

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